Nouvelle année : les (vraies) bonnes résolutions 2023

On entend souvent que les bonnes résolutions ne servent à rien. « De toute façon, personne ne les tient ». Pourtant, 2023 sera une année différente. L’année durant laquelle vous allez (vraiment) devenir une meilleure version de vous-même grâce à vos résolutions… Suivez le guide !

 

Manger plus sainement. Arrêter les écrans le soir. Commencer un nouveau projet professionnel. Boire 1,5L d’eau par jour. Se mettre au sport. Dormir 8h par nuit. Cette liste pourrait être aussi longue que celle des courses pour le repas de Noël. Une vie saine, dynamique et équilibrée ; un travail passionnant : sur le papier, ces projets font rêver. Mais pour 2023, on veut du vrai, du réaliste, du concret !

L’objectif : définir des résolutions qui auront un réel impact sur votre année, au niveau pro comme perso. Comment les choisir alors ? Nous avons analysé pour vous toutes les résolutions possibles et imaginables. Dans cet article, retrouvez une liste d’actions, simples mais puissantes, à mettre en place en 2023. Écoresponsabilité au bureau, santé, état d’esprit, développement personnel, productivité, épanouissement en entreprise : c’est pile ce qu’il vous fallait. Prêt ?

 

Devenir le plus écolo du bureau

2023 sera green ou ne sera pas ! À la maison, c’est en cours. Mais au travail, il y a des progrès à faire. Entre l’utilisation de papier, de déchets plastiques et les services numériques, la vie de bureau est énergivore, que vous soyez en télétravail ou en entreprise. Le secteur numérique est même responsable de 4 % de l’ensemble des gaz à effet de serre. Mais quelques gestes simples peuvent tout changer en 2023 : 

• Ramener sa gourde et sa tasse au bureau pour éviter bouteilles en plastique et gobelets jetables. Vous allez même devenir celui qui offre un beau mug à ses collègues pour leur anniversaire !
• Utiliser un moteur de recherche écoresponsable.
• Garder un minimum d’onglets ouverts en même temps et mettre ses sites préférés en favoris pour éviter de faire de nouvelles recherches à chaque fois.
• Trier sa boîte mail : se désabonner de toutes les newsletters non ouvertes, supprimer les mails déjà lus ou non pertinents, et vider sa corbeille.
• Envoyer moins d’emails, à moins de personnes et avec moins de pièces jointes.
• Privilégier le seconde main : pour les appareils électroniques (reconditionnés) mais aussi tous les prochains achats à venir.

 

 

Gagner deux heures par jour

Pendant les fêtes de fin d’année, vous vous êtes amusé à comparer vos temps d’écran en famille. Sauf que vous avez vite déchanté en constatant que vous obteniez la palme d’or et passiez en moyenne cinq heures par jour sur votre smartphone. Cela ne peut plus durer ! Le temps, vous voulez en gagner. En 2023, à bas le scroll, à vous la productivité. 

Vous les gardez pour vous hein, mais voici nos meilleures astuces #digitaldetox et #efficacité au quotidien : 

• Utiliser une application pour limiter le temps d’écran.
• Laisser le téléphone dans le salon le soir et utiliser un bon vieux réveil pour se lever.
• Arrêter de croire que la tâche sera moins compliquée si elle est effectuée le lendemain : elle le sera tout autant, le stress en plus ! 
• Utiliser un tracker de temps pour mieux visualiser le temps passé.
• Découper chaque tâche et commencer par la plus petite action à effectuer.
• Faire toutes les tâches qui prennent moins de deux minutes tout de suite.

 

Entraîner sa mémoire (d’éléphant)

Ces derniers temps, la mémoire de nos téléphones se remplit souvent bien plus vite que… notre propre cerveau. Vous aussi vous avez parfois l’impression d’avoir perdu en capacité de mémorisation à force de tout confier à vos acolytes électroniques ? Pas de panique. En réalité, vous avez bien plus de mémoire que vous ne le pensez. Il vous faut juste quelques petites astuces… Alors en 2023, c’est objectif mémoire pleine (la vôtre hein). 

C’est pas compliqué : nous retenons plus facilement les images, souvenirs et émotions associées que les informations brutes. Et il existe même des techniques pour vous aider à le faire, comme la table de rappel, le palais mental ou les associations d’idées. Elles consistent à se représenter mentalement une information, pour la codifier. Exemples : un chiffre devient une image, un mot est rangé dans un lieu connu dans votre esprit, un prénom est associé à une personne qui lui ressemble. Grâce à ça, plus d’excuses, vous allez connaître les dates d’anniversaire de tous vos collègues par coeur !

 

Commencer une laughing-list

Les to-do list, c’est ennuyeux. Fait. Au suivant. Vous avez envie de plus de fun. On ne vit qu’une fois après tout ! 

Alors, oui bien sûr, il y aura toujours des choses à faire. Mais pour les rendre plus agréables, à partir de janvier 2023, vous entamez une « laughing-list ». En français ça donne : « liste-de-moments-où-vous-avez-bien-rigolé ». Votre but : rendre cette liste plus longue que celle des courses pour le repas de Noël ! Vous voulez rire, vous amuser, faire des blagues et en écouter. En bref, voir la vie du bon côté. Ça tombe bien, c’est même bon pour la santé ! Et en fin d’année, fou-rire assuré en relisant la liste dans son intégralité…

 

 

Avoir (enfin) son heure de gloire sur LinkedIn

Vous avez plein de choses à dire et le monde attend de les découvrir. Alors, et si en 2023, vous preniez la parole sur LinkedIn ? Bien plus qu’un simple réseau professionnel, cette plateforme vous permet désormais de travailler votre personal branding (aka marque personnelle). En bref, (bien) parler de vous. L’objectif ? Connecter avec des personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêt que vous, montrer votre expertise, créer de nouvelles opportunités personnelles ou professionnelles (que vous cherchiez un travail ou pas d’ailleurs). Quelques conseils pour démarrer et dépasser l’appréhension :

• Travaillez votre bannière, votre titre et votre texte de présentation : ils doivent refléter votre expertise et donner envie d’en savoir plus sur vous.
• Soignez votre photo : elle doit être de bonne qualité et incarner votre personnalité.
• Listez les sujets sur lesquels vous aimeriez vous exprimer : qui vous êtes, ce que vous faites, ce que vous maîtrisez, ce que vous défendez, ce que vous découvrez.
• Passez du temps sur la plateforme pour vous imprégner des codes.
• Suivez toutes les personnes qui vous inspirent et enregistrez leurs meilleurs posts pour vous constituer une bibliothèque d’archives.
• Soignez l’accroche de vos posts. Elle doit être énigmatique, voire surprenante.

Et surtout : n’ayez pas peur. Au pire, que peut-il arriver ? Alors, 3, 2, 1… c’est parti !

 

En finir avec les conflits

Le “Gandhi” en vous ne demande qu’à s’exprimer ! La communication non violente (CNV de son petit nom) est une méthode développée aux États-Unis dans les années 60’s. Elle repose sur quatre grands piliers, et elle peut tout changer dans vos relations en 2023 : en famille, au travail, avec ses proches, et même avec vous-même. Vous n’aimez pas les conflits ? Vous vous laissez facilement submerger par vos émotions ? Bingo, grâce à la CNV, à vous le dialogue et la sérénité. Voici la recette magique : 

• Observer les faits (plutôt qu’interpréter) : « Lorsque je vois / entends / perçois… »
• Exprimer ses ressentis (plutôt qu’accuser l’autre) : « Je me sens… »
• Exprimer ses besoins : « Parce que j’ai besoin de… »
• Formuler précisément ce que l’on attend de l’autre : « Je te demande… »

Les jugements laissent place à une collaboration mutuelle. Les relations deviennent plus authentiques et sincères. La CNV va faire des miracles dans votre vie cette année !

 

 

Dépasser le syndrome de l’imposteur 

Cela fait des mois que vous y pensez mais en 2022, les doutes et le manque de temps auront eu raison de vos projets. Et vous savez quoi ? C’est OK ! Mais cette année, vous avez vraiment envie d’essayer. Lancer un blog, apprendre le dessin, proposer à votre manager de créer un podcast en interne, démarrer une formation, poser les premiers mots de votre roman, fabriquer vos propres cosmétiques, vous mettre enfin à la cuisine, apprendre une langue ou vous former à une nouvelle compétence.

La vie est trop courte pour ne pas essayer ! Pour tenir cette belle résolution et vaincre votre syndrome de l’imposteur, la clé consiste à avancer sans avoir peur de l’échec ou du regard des autres.

• Si vous échouez ? Vous en tirerez des leçons, vous recommencerez, vous évoluerez.
• Si les autres vous en dissuadent ? Ils projettent en réalité souvent leurs propres peurs sur vous. 

Plus vous vous épanouirez en dehors du travail, plus vous serez heureux et efficace au bureau. Plus vous oserez sortir de votre zone de confort, plus vous gagnerez confiance en vous. Ça vaut le coup d’essayer, non ?

 

 

S’inspirer (vraiment) des meilleurs

Qu’ils soient sportifs de haut niveau ou entrepreneurs à succès, les meilleurs dans leur domaine partagent souvent un point commun : ils ont appris à entraîner leur cerveau. Et s’ils l’ont fait, vous en êtes capable aussi. Oui, oui ! Alors, pour que 2023 soit l’année de tous les possibles, nous allons vous indiquer le chemin.

Voici les noms de code : programmation neuro-linguistique (PNL), préparation mentale, visualisation, auto-hypnose. Derrière ces mots barbares se cachent en fait des techniques pour améliorer votre concentration, votre motivation, votre estime de vous-même et la gestion de vos émotions. L’objectif ? Être plus à même de prendre du recul, vous affirmer, reprendre le contrôle sur les événements, gagner en adaptabilité. En bref : développer votre potentiel. C’est tout ce qu’on veut ! Alors, pour hacker votre cerveau en 2023, n’hésitez pas à vous tourner vers des livres, vidéos, contenus sur Internet dédiés ou même des professionnels pour vous former. Par quelle technique allez-vous commencer ?

 

Alors, vous avez fait votre choix ? Quelles seront vos (vraies) bonnes résolutions pour 2023 ? Last but not least, ces résolutions, nous voulons que vous les teniez vraiment ! Alors voici quelques dernières petites astuces : 

• Choisissez deux résolutions prioritaires 
• Inscrivez-les quelque part de manière à les avoir sous les yeux le plus régulièrement possible (fond d’écran de l’ordinateur ? mur du bureau ? agenda ?)
• Mettez en place un tracker (papier ou digital) sur 30 jours et cochez assidûment les cases pour vous motiver à réaliser ce projet / cette habitude.
• Lancez-vous !

Prêt ? Nous vous souhaitons, en tout cas, une très belle année, et vous donnons rendez-vous en décembre pour faire le point sur vos projets.